Setembro Amarelo e as Pessoas 50+

Você cuida da sua mente?

Olá! Tudo bem por aí? Tomara que sim.

Estamos no finalzinho de setembro, mas eu não poderia deixar de falar do Setembro Amarelo. Trata-se de uma iniciativa que tem o objetivo de alertar as pessoas a respeito da importância de cuidar da saúde mental e da prevenção ao suicídio.

Quando a gente passa dos 40 ou 50 anos é sinal de que já deu várias carreiras nessa montanha-russa da vida, com direito a gritos eufóricos felizes, medo, sustos, apelos de “me tire daqui!!!”, calmaria, mais sustos…e começa tudo de novo. Tem que estar com a cabeça “em ordem” pra aguentar esses altos e baixos. Que cansaço que dá! Também já estive lááá embaixo e é complicado voltar pra estabilidade razoável. Mas garanto que dá pra chegar. E só posso afirmar isso porque tenho priorizado cuidar da mente, há alguns anos.

Uma pesquisa recente revelou que 82% das mulheres, já desde o climatério, além daqueles sintomas já conhecidos da menopausa, como calor e pele mais seca, também enfrentam sintomas de depressão e/ou ansiedade. Veja esse percentual! É muito, muito alto! É possível que esse número esteja ligado a um conjunto de fatores que enfrentamos justamente quando estamos nesse período da vida, ainda tão pouco discutido e tão cheio de tabus. As coisas tendem a mudar em no que se refere a relacionamentos e ao mercado de trabalho, por exemplo - sem contar os sintomas naturais da menopausa. É preciso falar disso, é fundamental que as mulheres recebam educação também a respeito dessa fase da vida que todas enfrentam ou enfrentarão, com mais ou menos sintomas e estresses, caramba!

Meu primeiro conselho é igual ao de todo mundo que se cuida: faça terapia. Se necessário, vá ao psiquiatra. Caso precise tomar algum remédio, tome e veja a sua vida melhorar. Esqueça os preconceitos que ainda existem com quem se trata com psiquiatra - que bom que na idade da gente, o que os outros pensam se torna cada dia menos importante.

Também tem outras coisas que ajudam a gente a manter um certo “equilíbrio mental”. Se essas pequenas ações se tornarem hábitos - começa sem querer muito, repete e repete, até se tornar natural - vai ver que ajudam de forma incrível. Trouxe algumas delas, especialmente pra quem está tão cansado da caminhada, que não tem nem perigo de aderir a qualquer coisinha mais complicada. Optei pelo “mantenha o simples!”.

Durma bem

É preciso ter sono de qualidade e horas dormindo. Um estudo feito nos Estados Unidos em 2021 mostrou que as pessoas que dormem menos de seis horas por noite tem mais propensão de ter algum problema mental em algum momento do que as que dormem mais de seis horas por noite. Sono de qualidade é essencial. Pratique a chamada “higiene do sono” - dá uma olhada nesse texto no site de dr. Dráuzio Varella que tem orientações a este respeito.

Gratidão*

Agradeça por qualquer coisa boa que você encontrou no seu dia. Digo “qualquer” porque eu sei que tem dias que isso fica mais difícil, então pode até ser uma bobagem, tipo o pãozinho com manteiga, que estava bom ou o café que tomou no trabalho e estava no ponto certo. Escreva num caderninho, no bloco de notas do celular faça um potinho da gratidão (aqui tem dizendo como fazer), qualquer meio serve. Acredite: você vai encontrar algo pra agradecer (a Deus, além, ciência, colega, universo, pro nada…não importa!). Nem que seja um “agradeço por aquele cafezinho no meio da tarde, que me deu forças pra seguir até o fim do expediente”, sabe? Garanto que isso faz um bem danado!

*Sim, concordo que a palavrinha “gratidão” saturou, de tanto que usam. Mas foi a mais adequada aqui.

Caminhada

Vários estudos apontam que caminhar é o melhor exercício para o cérebro. Fazer atividades físicas, de forma geral, faz um bem danado à mente. Mas a caminhada foi apontada como o melhor dos melhores pra isso. E tem outros estudos que mostram que falar sozinho enquanto caminha e andar para trás por alguns metros ainda dão uma ]”turbinada” nesses benefícios para a cabecinha cheia de ideias da gente.

Autocuidado

Cuidar da pele, do cabelo, de ficar bonita pra si mesma faz uma diferença enorme, super positiva, na vida da gente. Mas aí você me diz “oxe, acordar e sair da cama já é um esforço pra mim” e “dá muito trabalho, isso de autocuidado, não tenho tempo” e eu compreendo. Então mantenha pelo menos o mais simples: tome banho ao acordar e antes de dormir (compra um sabonete e um xampu que tenham cheirinhos gostosos), escove os dentes pelo menos ao acordar e antes de dormir, passa um pente ou uma escova no cabelo, passa uma colônia, se quiser passe um batom e beba bastante água ao longo do dia. Isso dá um belo “sopro de vida” a mais na gente.

Conhecimento

Sem conhecer o próprio corpo, sem estudar o que se passa com a gente mesma, fica mais difícil se cuidar, entender do que precisa para melhorar. Então, na medida do possível, busque conhecimento sobre você, seu corpo, mente, estilo de vida para entender o que está acontecendo com você, seja bom ou ruim. Só com esse conhecimento você vai saber o que fazer, se houver algum problema. Leia, procure fontes confiáveis na internet, converse com seus médicos, fale com pessoas que querem o seu bem.

Pronto, são essas as dicas. Espero que ajudem vocês de alguma forma. Se você souber de outras, deixa aí nos comentários, pra gente saber - ou me mande uma mensagem. Lembrando que nada disso substitui um tratamento com psiquiatra e psicólogo, que é o que realmente pode ajudar você!

E, caso sinta necessidade, se a coisa está realmente difícil demais, lembre-se que existe o CVV - Centro de Valorização da Vida. Lá tem voluntários que são treinados para fazer a escuta ativa e que vão ouvir e ajudar você de alguma forma. Basta telefonar para o número 188. O site do CVV está aqui e mostra outras formas de contato e traz boas dicas.

**Imagens: Freepik.

Maturinews

Novidades, notícias e matérias que vi, sobre maturidade, envelhecimento e assuntos afins

• Cientistas descobrem proteína que pode prolongar a vida. Melhor: vida com qualidade! - isso sempre me deixa meio pé atrás. Será?

• Verdade ou mito: o estresse causa cabelos brancos? - Spoiler: deixa. Mais que isso: um estresse muito intenso envelhece você, sim. Isso eu posso afirmar.

  

• Está causando uma gigantesca expectativa o anúncio que um cientista chamado Joshua “Scotch” McClure, CEO da Maxwell Biosciences, fez durante 11ª. edição do Aging Research Drug Discovery (ARDD 2024), em agosto. De forma resumida: segundo ele, o envelhecimento do nosso corpo se dá simplesmente por causa do desgaste do nosso micro bioma, ou seja, bactérias, vírus, fungos e outros seres microscópicos que habitam nosso intestino e que, com a ajuda da inteligência artificial, está perto de conseguir chegar em um peptídeo capaz de parar e até reverter isso. Portanto, bastaria ter a imunidade restabelecida e se teria uma parada no envelhecimento do nosso organismo! Já quero ver isso funcionar e experimentar! Dizem que vai ser como um spray no nariz!

• Tem uma brasileira no “ranking” das pessoas mais velhas do mundo. E eu sempre acho que lá pelas cidades do interiorzão, aquelas mais isoladinhas, onde os pesquisadores não vão, nos rincões mesmo, tem pessoas mais velhas. Pessoas que se olhassem pra pesquisa eram capazes de dizer “mas são uns meninos, ainda!”.

• O Boticário lançou uma linha de skincare voltada a mulheres na menopausa, chamada Botik! Oba, estou doida pra experimentar! A marca também fez um evento chamado “Casa Menopausa” com influenciadores, especialistas e tudo mais pra falar sobre a menopausa. Pena que foi só em São Paulo e eu só soube depois de acontecido. É, amigos, preciso que vocês indiquem o Tem Reticências para os amigos até que eu me torne minimamente famosa pra ser chamada para coisas assim. Me nota, Boticário! hehe

Trabalho

• Achei bem bacana saber que uma empresa de Tecnologia renomada, como a TOTVS, tem feito um trabalho muito sério de combate ao etarismo e de inclusão de pessoas 50+ em seus quadros. Além disso, a empresa criou um grupo interno voltado às pessoas maduras que já trabalham por lá. Isso, sim, é entender que para se dizer uma empresa inclusiva e diversa também é necessário investir na diversidade etária!

Saúde

• Você sabia que o 21 de Setembro é o Dia Mundial do Alzheimer? A data serve para alertar e educar a respeito dessa doença que atinge tantas pessoas. Um fator que eu não sabia era que 80% das pessoas não conhecem os sintomas desse mal. Acho importante sabermos mais a respeito, mesmo que nós ou ninguém da família passe por isso - afinal, com a população mundial envelhecendo, a tendência é que doenças assim sejam cada dia mais presentes na sociedade, infelizmente - até o dia em que acharem uma cura ou prevenção, ao menos.

Dicas de Compras

• Se você é uma dessas pessoas que gosta de hidratantes, mas não gosta de ficar melecada, eu achei o hidratante IDEAL pra você. É o Hidratante Corporal em Spray Bruma Hydraporin AI - Hidratação Intensa para Peles Secas e Sensíveis. De verdade, eu estou amando esse hidratante, que é em spray, espalha fácil e que ainda tem um perfume suave, delicioso!

• Estou lendo o livro “Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor” e achando sensacional! O autor, Peter Attia, é um dos maiores especialistas em longevidade no mundo!!! Sério mesmo, leia, que você vai gostar.

Cultura e Diversão

• Estou louca pra ver o filme “A Substância”, que trata de um tema bem conhecido da gente: o envelhecimento e a exigência da sociedade para que sejamos sempre jovens. É drama, terror e uma boa pitada de realidade. Achei bem certeiro terem escolhido Demi Moore para o papel principal.

• Falando em filme, porém um bem mais levinho, esses dias que vi “Reaprendendo a Amar”. É de 2014, mas achei enquanto fuçava na Netflix por algo leve e, bem, o título me pegou mesmo. É a história de uma mulher, viúva, cujo cachorro já velhinho também se vai e, enfim, ela se envolve com dois homens completamente diferentes entre si. Ah, sim, ela tem 70 anos, é bonita, charmosa, chama atenção dos rapazes. O filme é divertido e inspirador! Pegue a sua tacinha de vinho e vá assistir - não há bebida melhor para ver esse filme!

Por hoje é só! Até a próxima! Agora é com vocês: leiam, comentem, recomendem etc. Ajuda a amiga! E quem tiver críticas, sugestões, opiniões sobre essa news, pode me mandar uma mensagem - vou amar! Beijos!